jabłko bialko

[...] itd. Omlet jako urozmaicenie w którymś dniu może być. Drugie śniadanie (posiłek II w szkole) : Chleb (pełnoziarnisty) z twarogiem ok. 3 kromki + oliwka z oliwek do tego jabłko / banan - nie wiem jakie składniki powinny znajdować się na drugim śniadaniu ale chyba większość powinny być to węglowodany Twaróg dawałbym tylko na noc. Dasz rade [...]

[...] - 4 kapsy 21:00 posilek 5 -naleśnik dietetyczny albo: -Brązowe pieczywo(2 kromki) i pasta jajeczna(150 g) + cebula 22:30 posiłek 6 Białko 30 g oliwa z oliwek- kieliszek jabłko Poprawiona i troche też w godzinach, teraz ok.? Pytanie: Czy jeśli mam trening na godzine 20:30 to co jeszcze zjeść o godzinie 19:00? Może być tak? 16;00 posiłek 3 [...]

[...] BTW bardzo komfortowy:-D ______________________________________________________________ Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, jabłko 2. ciasto karkówkowe, warzywa 3. jajka, migdały 4. polędwica wołowa, kasza jaglana, jabłko, banan *trening 5. Jak w 4 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] cały trening lekceważyłam chrupanie w kolanach i przy którymś tam przysiadzie w lewym kolanie coś mi chrupnęło na dobre, teraz piecze i boli. Miska: 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. karkówka, masło, brukselka 3. jajka, migdały 4. kasza jęczmienna, kurczak, jabłko * trening 5. jak w 4 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, [...]

[...] do 3 minut, bo nie mogłam wstać z podłogi. Nie lubię tego dnia treningowego. TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 53 - 10.01.2013 Dieta 2369kcal, 171B, 98T, 200W 1. płatki owsiane, rodzynki, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. siemię lniane, jajko, łosoś 4. ser feta, oliwa 5. mięso mielone z indyka, masło, oliwa [...]

[...] trening, zrobiłem żarcie, spałem 1h z przerwami bo po prostu zasnąć nie mogłem. Głodny i zmęczony polazłem do pracy o 5.00. O 9.00 zjadłem szynkę wieprzową z warzywami i jabłko. O 14.00 samo białko na wodzie, a wszyscy pracownicy zajadali się chinolem na wynos i pierdzielili jakie to dobre. Nogi tak osłabione od stania + ostatnie martwe ciągi [...]

[...] zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro jak mielone mięso z [...]

[...] kursów na rowerze: dom-kościół-dom-festyn-dom-festyn-dom ;-) Łącznie wyszło ponad 10 km ;-D Wieczorem dorzuciłem 20 min na orbitreku DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek [...]

[...] Posiłek II: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami oraz oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami Posiłek IV: 3 jajka gotowane, jabłko, oliwa Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 2065kcal, 131g białko, 92g tłuszcze, 182g węglowodany Mimo, że wyszło więcej kcal, podbiłem węgle i [...]

[...] Macie jakieś aplikacje? Czy przez komputer na YT?) TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: Placek owsiany z bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek II: jabłko i migdały (posiłek na uczelni) Posiłek III: dorsz z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek IV: eksperymentalna jajecznica z 4 jaj z bananem i pieprzem cayenne na [...]

[...] i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg812/scaled.php?server=812&filename=imag0193z.jpg&res=landing Posiłek IV: pierś z kurczaka zapiekana z bananem, pomidorami, papryką i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą oraz migdały Łącznie: 2199kcal, 137g białko, 93g tłuszcze, 206g węglowodany No i mam jak co tydzień [...]

[...] warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=imag0219kz.jpg&res=landing Posiłek III: dorsz z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany

[...] Posiłek III: dorsz z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany Od początku: Syzyfki - jak na [...]

[...] Posiłek III: schab pieczony z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi, migdałami i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=imag0291dp.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jajka gotowane z razowcem, warzywami Łącznie: 2451kcal, 152g [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61746e5431c417f96e5e60b71058746.JPG DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: jabłko i orzechy nerkowca Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=imag0294q.jpg&res=landing [...]

[...] z łososiem wędzonym i warzywami Posiłek IV: łosoś wędzony z ziemniakami (własnymi, sprzed domu, pierwszy raz w tym sezonie jadłem "młode" - pycha ;-)), warzywa, oliwa i jabłko http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=imag0378f.jpg&res=landing Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i serkiem wiejskim z jabłkiem [...]

[...] oliwą i warzywami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami i migdałami Posiłek IV: lód (banan (100 g) + mleko (100 ml) + miód (20 g) + rodzynki (30 g)) i jabłko (100 g) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami i cynamonem Łącznie: 3056kcal, 132g białko, [...]

[...] trochę lepiej). TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: razowiec z 2 jajkami Posiłek III: pierś z kurczaka, 0,5 kg ziemniaków i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec i banan Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, jabłko i migdały Łącznie: 3007kcal, 148g białko, 130g tłuszcze, 310g węglowodany

[...] ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: 2 grahamki z szynką z piersi kurczaka i serem gouda Posiłek III: grahamka z szynką z piersi kurczaka i serem gouda Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek V: serek wiejski i jabłko Łącznie: 3002kcal, 155g białko, 138g tłuszcze, 282g węglowodany

[...] (15 min) DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj z poledwicą sopocką, serem gouda, razowcem i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem, gruszka, dwa jabłka Posiłek III: 3 bułki z serem gouda i polędwicą spoocką Posiłek IV: serek wiejski z dżemem, wiórkami kokosowymi i jabłko Łącznie: 3002kcal, 161g białko, 120g tłuszcze, 313g węglowodany